Peminat Sahaja Riley Reid » Umum » FreakToFit

Peminat Sahaja Riley Reid » Umum » FreakToFit

Riley Reid ialah seorang pelakon filem dewasa yang memenangi Anugerah AVN yang filem pertamanya diterbitkan melalui Vivid Entertainment. Kerjayanya bermula ketika dia berusia 19 tahun pada 2011, pada mulanya di bawah nama pentas Paige Riley. Dia telah dianugerahkan bintang muda terbaik dalam Anugerah XBIX pada 2013. Dilahirkan di Miami, Florida, dia berketurunan Cherokee, Chickasaw, Dominican, Belanda, Jerman dan Puerto Rico. Pada April 2021, dia bertunang dengan Pasha Petkuns. Pasangan itu berkahwin pada bulan Jun tahun itu. Jadi hari ini kami akan memberitahu anda tentang rancangan senaman dan diet Riley Reid Onlyfans.

Riley Reid Latihan Rutin Peminat Sahaja.

Riley bekerja keras untuk kekal cergas dan sihat dan melakukannya setiap minggu.

Hati.

Rutin senaman Riley Foxx banyak memberi tumpuan kepada kardio. Walaupun ketika mengangkat berat atau lari melalui litar berat, dia masih mengekalkan jantungnya berdegup dan melakukan senaman kardio.

Di gim, dia berjoging di atas treadmill atau melakukan senaman yang padu pada elips. Apabila dia tidak berada di gim, dia pergi berjalan-jalan dengan anak-anaknya atau berlari bersendirian menumbuk trotoar.

Latihan kekuatan.

Riley melakukan satu tan latihan kekuatan. Dia peminat tegar kedua-dua latihan bebanan dan latihan rintangan tradisional, yang membantunya kekal kencang dan juga membina kekuatan berdasarkan peranan yang sedang dia sediakan.

Dia paling suka latihan rintangan dan angkat berat kerana ia membantu kekuatannya dengan cepat melalui simpanan kalori dan lemak. Tetapi rahsia kejayaannya terletak pada cara dia melakukan latihan kekuatan.

Hampir tiada tempoh rehat antara senaman. Ini membantunya mengekalkan kadar denyutan jantungnya dan memasukkan lebih banyak kardio dalam setiap sesi. Semasa setiap sesi, struktur lima langkah diikuti.

Latihan biasa beliau termasuk:

Sumo Squat Riley Reid Peminat Sahaja
Mencangkung
  • Hati senaman memanaskan badan di koridor – 5 minit.
  • Sentakan Lutut Bergantian – 20 ulangan.
  • Tekan Lutut – 20 ulangan.
  • Burpees – 20 ulangan.
  • Mencangkung – 20 ulangan.
  • Kaki ganti – 20 ulangan.
  • Kotak melompat 20 ulangan.

Ulang litar sebanyak 4 kali.

Senaman Tabata – 8 minit.

5 minit penyejukan.

Ini membantu dia mendapatkan kira-kira sejam pepejal latihan rintangan dengan kardio tambahan semasa setiap sesi.

Diet Riley Reid Onlyfans.

Pemakanan Riley Fox agak rumit kerana dia cuba mengikuti gabungan keto, tuadan diet lima faktor.

Ini bermakna dia mengelakkan bijirin, makanan yang diproses, kekacang dan bahan lain yang membuang badannya daripada ketosis. Cara ini boleh menjadi sukar untuk merancang dan menemui makanan.

Tetapi dia melakukan ini dan memastikan dia makan lima kali makan, sarapan pagi, makan tengah hari dan dua makanan ringan di antara sepanjang hari.

Riley juga pernah makan makanan vegetarian yang ketat, tetapi terpaksa berhenti selepas kehilangan banyak berat badan. Jenis diet ini bukan untuk semua orang jadi dia makan segala-galanya sekarang kerana ia paling berkesan untuk badan dan kesihatannya.

SARAPAN PAGI.

Sarapan pagi adalah kegemaran Riley dan hidangan paling penting pada hari itu. Inilah yang memberikan dia tenaga dan nutrien yang dia perlukan untuk bersenam dan menjadi hiperaktif.

Dia memulakan sesuatu dengan secawan kopi. Kemudian ia ke hidangan berprotein tinggi seperti telur dadar putih telur dengan sayur-sayuran segar atau skir (yoghurt Iceland rendah lemak) dengan buah-buahan bermusim segar dan segenggam badam.

Ia memberinya kombinasi karbohidrat sihat yang betul (terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran), lemak dan protein.

Makan tengah hari.

Untuk makan tengah hari, Riley akan pergi dengan salad dengan beberapa salmon panggang atau salai di atasnya untuk protein tambahan. Dia suka makan salmon sekurang-kurangnya sekali sehari. Tetapi jika dia tidak berasa hanyir, ​​dia akan menambah ayam panggang atau dada ayam belanda ke dalam adunan.

Memandangkan dia mengikuti protokol paleo/keto, dia akan menyiram sayur-sayuran dengan minyak zaitun dara tambahan dan sedikit cuka sari apel.

Cuka cider epal secara meluas dipercayai sebagai sebahagian daripada pembakaran lemak, penyimpanan lemak dan peraturan selera makan. Dan selain itu, ia juga membantu anda dalam kesihatan usus yang baik yang sangat penting untuk kesihatan keseluruhan anda.

Snek.

Riley cuba makan lima kali kecil setiap hari, dan dua daripadanya adalah makanan ringan. Dia suka minum satu atau dua smoothie sepanjang hari untuk membantunya kekal kenyang dan bertenaga.

Saya tahu apa yang anda fikirkan – smoothie penuh dengan gula dan karbohidrat. Dan mereka boleh jadi. Tetapi naluri Riley dibuat dengan buah-buahan segar, sedikit susu badam, dan apa sahaja serbuk protein yang dia sedang gunakan.

Snek kegemarannya yang lain ialah badam. Kacang ini adalah cara terbaik untuk menurunkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat anda.

makan malam.

Makan malam sama dengan makan tengah hari. Mereka sarat dengan vitamin, mineral dan nutrien yang bermanfaat yang membantu tubuhnya kekal kurus. Jika dia belum makan salmon untuk makan tengah hari, dia akan makan fillet salmon panggang dan sayur-sayuran bermusim.

Hari-hari selebihnya dia akan menghidangkan sashimi salmon yang dikukus dan digaramkan sedikit, secawan sup miso dan salad timun segar.

Read More :   Winning Eleven 2012 Apk (Versi Terkini)V1.0.1 untuk Android
Share