Hannah Owo Bocor » Umum » FreakToFit

Hannah Owo Bocor » Umum » FreakToFit

Hannah Owo ialah Tiktoker, pencipta kandungan, YouTuber dan pengaruh media sosial yang terkenal. Hannah Owo juga peminat YouTube dan Instagram. Hannah juga terkenal dengan video penyegerakan bibirnya yang lucu dan romantis dalam talian. Dia juga terkenal dengan kandungan TikToknya yang cemerlang dan unik. Di Twitch, dia menyiarkan video berkaitan permainan. Dia mempunyai akaun YouTube dengan ribuan pengikut. Dia berkongsi gambar comel dirinya di Instagram. Dia mempunyai berjuta-juta pengikut dan peminat yang besar di platform media sosialnya. Walau bagaimanapun, dia juga seorang peminat kecergasan, jadi hari ini kami akan memberitahu anda tentang rutin senaman Hannah Owo Bocor.

Hannah Owo menumpahkan rutin senamannya.

Diet sahaja hanya boleh melakukan begitu banyak dan Hannah sangat memahami kepentingan bersenam. Tetapi tidak seperti ramai yang bersenam hanya untuk mengekalkan badan mereka, dia melakukannya kerana dia benar-benar menikmatinya.

Hannah aktif semasa bermain permainan serta fokus pada kerjayanya. Dia suka menukar keadaan bergantung pada mood dan tahap tenaganya.

Apabila dia berasa bertenaga, dia suka dijaga Badan oleh Simonedaripada kelas. Sesi kardio intensiti tinggi berasaskan tarian ini membuatkan jantungnya berdegup lebih cepat dan mengekalkan kurusnya.

Untuk latihan rintangan, dia lebih suka melakukan Pilates atau Yoga. Jika matlamat anda adalah untuk menjadi kurus dan kencang, maka latihan ini adalah pilihan tanpa berat badan yang bagus.

Hannah Money bocor
Wang Hannah

Rutin senaman kegemaran Hannah.

Hannah suka melakukan senaman berat badan dan mengikut rutin yang boleh dilakukannya hampir di mana-mana sahaja. Ini amat berguna apabila melancong untuk penggambaran atau pertunjukan fesyen.

Untuk senaman ini, dia tidak menggunakan peralatan selain tikar yoga. Inilah yang dilakukannya:

  • Leg Extension Crunches – 30 ulangan pada setiap sisi.
  • Tricep Destroyer – 20 ulangan pada setiap sisi.
  • Tendangan Lutut ke Siku – 30 ulangan pada setiap sisi.
  • Tendangan Arab – 20 ulangan pada setiap sisi.

Latihan ini menyasarkan kumpulan otot yang berbeza, memberikannya senaman seluruh badan tanpa memaksanya pergi ke gim.

Perlu diingat bahawa anda masih ingin mencari jenis senaman lain untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Membina otot dan mengencangkan badan anda adalah sebahagian daripadanya. Anda masih memerlukan kardio untuk mencairkan lemak dan mendapatkan hasil yang anda inginkan.

Cara terbaik untuk bermula adalah dengan rutin HIIT. Senaman singkat ini meningkatkan degupan jantung anda, membakar lebih banyak kalori daripada kardio standard dan memberi anda senaman seluruh badan dalam masa yang singkat.

Pelan Diet Hannah Owo Bocor.

Kawan-kawan, diet Hannah sangat ketat. Dia telah memotong banyak makanan daripada diet hariannya, tetapi ia berkesan. Dan anda benar-benar tidak boleh menafikan hasilnya.

Dia secara aktif mengelak makan tenusu, gula dan gluten. Tetapi jika boleh, dia juga mengelakkan alkohol. Hannah percaya bahawa dengan cara ini dia boleh kekal langsing dan berasa lebih baik.

Apabila dia mendapat jerawat – ya, walaupun model itu mendapat jerawat – dia menggigit telur sehingga kulitnya sembuh. Nasib baik, dia sentiasa terbuka tentang apa yang dia makan setiap hari.

Sarapan pagi.

Hannah memulakan pagi dengan minum seliter air sebelum dia makan apa-apa. Ini memastikan dia terhidrat sepanjang hari dan memudahkan sistem pencernaannya untuk memetabolismekan dengan cepat.

Sebagai bonus tambahan, minum banyak air pertama sekali membantu kulitnya kelihatan bersih dan sempurna.

Selepas minum air, dia cepat-cepat membuat sarapan pagi telur dan bayam. Dia sering mencuba pelbagai jenis resipi telur bergantung pada moodnya. Tetapi dia suka mereka direbus atau digoreng.

Dengan telur dan bayam dia minum jus hijau segar. Resipi kegemarannya termasuk sentuhan kangkung, lebih banyak bayam, saderi, timun, epal dan jus lemon. Ia kaya dengan nutrien dan vitamin dan membantu untuk memulakan harinya.

Dan perkara terbaik tentang membuat jus? Ia adalah sarapan pagi yang sempurna semasa dalam perjalanan. Apabila dia lari dari kerja atau pergi kerja, dia boleh membawanya bersamanya.

Makan tengah hari.

Untuk makan tengah hari, Hannah biasanya menikmati salad yang sejuk dan menyelerakan. Dia menanamnya dengan protein tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda dan salmon. Dan ya, dia meletakkan banyak sayur-sayuran hijau.

Apabila membuat salad di rumah, dia secara aktif mengelak menggunakan bahan yang diproses atau tinggi natrium. Ini membantu dia mengelakkan perasaan kembung itu dan memudahkannya untuk menjalani sepanjang hari tanpa rasa lesu.

makan malam.

Matlamat Hannah adalah untuk memasak hidangan tanpa lemak dengan bahan-bahan yang bersih apabila boleh. Untuk makan malam, dia mempunyai protein tanpa lemak dan sayur-sayuran segar. Jika dia akan memuat naik salah satu gambar besarnya atau pertunjukan, dia mengurangkan pengambilan karbohidratnya. Tetapi jika dia sedang menjalani penggambaran, dia akan memasukkan sedikit nasi atau kentang dalam makanannya.

Salah satu resipi kegemarannya ialah Ayam Panggang Lemon, dihidangkan bersama beras perang dan kacang hitam.

Dia menyumbat ayam bersaiz sederhana dengan sedikit lada dan garam dengan tunas lemon dan bawang putih. Kemudian dia menyiram kulit ayam dengan minyak zaitun dan perasakan dengan lebih banyak garam dan lada sulah secukup rasa. Seluruh ayam dimasukkan ke dalam ketuhar selama 1 jam pada 375 darjah Fahrenheit.

Apabila ayam sedang diperap, dia meletakkan secawan ayam atau secawan beras perang ke dalam sup sayur dan masak dengan api perlahan. Ia juga mengukus sayur-sayuran berdaun hijau.

Setelah masak, hidangkan ayam bersama nasi dan kobis. Dia juga mengacau beberapa hirisan alpukat dan sedikit kulit limau ke dalam hidangan untuk rasa yang cerah.

Read More :   Tisu Collenchyma – Definisi, Ciri, Jenis dan Struktur
Share